1、蔬菜之王——西紅柿〖7字〗

2、白菜號稱蔬菜之王，原產地為中國，白菜里又有大白菜、小白菜等的品種之分，但都屬于一類，其營養價值豐富，含有蛋白質、多種維生素，維生素C更為突出。此外，還含有纖維素、木質素、尤其不可忽視大白菜中微量元素鋅的含量，不但在蔬菜中屈指可數，而且比肉、蛋類還多，另外白菜無論是怎么烹飪，味道都是棒棒噠。〖127字〗

3、百菜不如白菜，這是千年古訓。白菜有消炎解毒之功效。〖22字〗

4、油菜的招牌營養素含量及其食療價值可稱得上諸種蔬菜中的佼佼者。據專家測定，油菜中含多種營養素，所含的維生素C豐富。〖52字〗

5、在吃白菜之前，需要用流動的清水將白菜清洗干凈，另外在炒白菜的時候，應避免炒的時間過長，以免破壞白菜中的營養成分。日常要多吃綠色蔬菜以及新鮮的瓜果，注意營養均衡，補充營養物質。〖79字〗

6、通利腸胃過燉煮后的長白菜有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。〖33字〗

7、油菜與白菜在營養功效上也有一定區別，油菜是一種營養價值特別高的蔬菜，它含有豐富的胡蘿卜素a和微量元素磷與維生素c還有微量元素鉀，平時人們食用以后，既能預防高血壓，又能預防夜盲癥，而白菜中這些微量元素的含量卻比較低，它膳食纖維和蛋白質以及尼克酸的含量比較高，味道清淡，從這方面看白菜的營養價值比油菜要要低很多，這也是兩者之間的重要區別。〖156字〗

8、首先大白菜生吃必須用淡鹽水泡泡，可以殺死寄生蟲，生吃大白菜可從防便秘，也可解毒，白菜含多種維生素，它是人所生活中必備的蔬菜，也是常吃的蔬菜，它可切細拌涼菜，也可做酸菜，咸菜，最好吃的做法是用大白菜葉打飯包，特美味。〖95字〗

9、蔬菜之王——蘆筍〖6字〗

10、白菜富含維生素C、葉綠素、胡蘿卜素、礦物鹽等，還含有少量的碳水化合物、蛋白質和膳食纖維。〖38字〗

11、油菜比白菜更有營養〖9字〗

12、西紅柿里富含維生素C，可增強人體抗病能力，刺激人體生成能抗癌的干擾素，阻止人體對致癌物亞硝胺的吸收，西紅柿也是美容養顏的圣物，抗氧化，減少皺紋，還有一定的美白效果，愛美的女性朋友們注意啦！西紅柿可當水果吃，不吃西紅柿的朋友們不想老太快就開始吃吧，另外，圣女果和西紅柿是有區別的哦！〖127字〗

13、另外，白菜還具有一定的藥用價值，其中含有豐富的葉酸及人體可吸收的鐵元素，是人體造血過程當中所需要的原始材料，對于貧血病人或孕期女性有一定的補益作用。〖69字〗

14、百菜不僅這一種，各地栽培品種不同。〖15字〗

15、解渴利尿長白菜干甜味、較淡、熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外長白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。〖59字〗

16、熟吃：白菜在地上生長，可能會存在細菌或者其他病原微生物，烹飪后細菌等病原微生物會被高溫殺滅，從而能夠降低細菌等病原微生物感染的幾率。炒熟后的白菜質地較軟，對胃腸道的刺激也會降低，有利于營養成分被人體吸收，適合消化功能較差的人群食用。〖107字〗

17、蔬菜的品種繁多，堪稱蔬菜之王的自然不止這些，雖然營養價值豐富，但也要吃法得當，才能對身體起到真正的作用，補充身體所需的維生素等。不吃蔬菜容易得壞血病、便秘等，影響身體健康，久而久之，更是只能靠吃藥維持身體機能。所以我們要膳食均衡，不挑食不偏食，為身體提供能量。〖116字〗

18、長白菜的功效與作用〖9字〗

19、蔬菜之王——苦瓜〖6字〗

20、蔬菜之王——韭菜〖6字〗

22、一你常白菜的長白菜生吃的營養價值，長白山生吃的營養價值，他在與不破壞它的維生素和卜和白菜的表層，所以說從哪方面來說也是一種不錯的選擇，所以說常白菜他維生素含量和蛋白質含量特別的高，所以說長白菜也是一種罪不錯的選擇，如果是生吃的話，能保留了原有白菜的王衛，所以說對白菜有特殊的保護和營養價值，所以說白菜生吃營養價值特別的高〖151字〗

23、促進消化長白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入硅石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要癥狀)乳腺癌、腸癌等疾病。〖84字〗

24、苦瓜具有很多功效，先不說口感如何，在中醫上常常用來治療中暑生熱，苦瓜清熱解毒、養顏嫩膚、降血糖、養血滋肝的功效堪比各種奇奇怪怪的西藥，還在靠瓶瓶罐罐的藥物嗎？不如開始食療吧。〖78字〗

25、蘆筍是國際上公認的蔬菜之王。口味鮮美的蘆筍，富含多種維生素、礦物質和微量元素，是一種公認的好蔬菜，所以才被冠以蔬菜之王的美稱。同時，蘆筍不但營養豐富，熱量還低，想減肥的各位友友，蘆筍必備哦！在西餐中的烹飪方法中，將蘆筍去皮后蒸熟或煮熟，用于沙拉或配上融化的黃油或奶酪食用，而中餐一般喜歡用蘆筍配肉類炒菜，以利用蘆筍的清爽和顏色來平衡整道菜的色澤和口感，一筷子下去，味道也是極好的。〖172字〗

26、白菜旳營養價值很高，又便宜又好貯存。〖16字〗

27、蔬菜之王——菠菜〖6字〗

28、每100克可食部分含水分93克，蛋白質2、6克，脂肪0、4克，碳水化合物2、0克，維生素0、5克，鈣140毫克，磷30毫克，鐵l、4毫克，維生素A3、15毫克，B10、08毫克，B20、11毫克，維生素C51毫克，尼克酸0、9毫克，胡蘿卜素3、15毫克。〖103字〗

29、

30、白菜生吃比較好，對身體也有好處的。白菜中營養價值豐富，日常飲食中生吃白菜可以補充比如維生素C、鈣質、維生素E等營養物質，相比于其他蔬菜而言，白菜所含有的這些營養物質比其他蔬菜要高出幾倍。〖85字〗

31、增強抵抗力長白菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。〖30字〗

32、韭菜具有抑菌作用，可防治痢疾，常吃可減少糞便中有害物質對身體的毒害。韭菜中含有的揮發性精油以及含硫化合物的混合物以及豐富的纖維素，對降低血脂，預防冠心病、貧血、動脈硬化都十分有益。〖82字〗

33、菠菜的營養價值極高,它有非常多的β胡蘿卜素,也是葉酸、鐵、鉀、鎂的極佳來源。有人說菠菜里的草酸會在體內形成草酸鈣，對身體不好，而事實上,菠菜的確有草酸,只是除非攝取量很多,體內的草酸和鈣的濃度都很高時,才有機會結合；更何況在烹煮的過程中,草酸也會遭到破壞,所以吃進體內的量更有限，大可不必擔心菠菜對身體造成損害。〖139字〗

34、白菜生吃和熟吃各有好處，生吃營養成分更豐富，熟吃更安全且利于消化，因此無法一概而論，可以根據自身需求選擇合適的食用方法。〖55字〗

35、白菜除作為蔬菜供人們食用之外，還有藥用價值。祖國醫學認為，白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血病）。民間還有用白菜治感冒的驗方，其方法是用白菜干根加紅糖、姜片、水煎服，或用白菜根三個，大蔥根七個，煎水加紅糖，趁熱飲服，蓋被出汗，感冒即愈。大白菜洗凈切碎煎濃湯，每晚睡前洗凍瘡患處，連洗數日即可風效。白菜子則可解酒，對于酒醉不醒者，可用白菜子研末調“井華水”（即從水井中剛打上來的井水），服之有效。對于氣虛胃冷的人，則不宜多吃白菜，以免惡心吐沫。若吃多了，可用生姜解之。呵呵各有千秋～〖231字〗

36、長吃生白菜的營養價值？〖10字〗

37、蔬菜之王——白菜〖6字〗

38、生吃：白菜屬于比較常見的蔬菜，含有豐富的維生素C，還含有較多膳食纖維、葉酸、胡蘿卜素、碳水化合物等營養成分，可以為人體補充營養，還有助于預防和改善便秘。白菜可以直接生吃，而且不容易導致維生素C等營養成分流失，可以更好吸收白菜中的營養成分。在吃三明治的時候，也可以放些白菜，能夠使三明治的口感更好一些，但生吃白菜時要清洗干凈，避免表面有寄生蟲殘留；〖156字〗