1、

2、每天騎車或跑步一小時，根據自己的體質，慢跑為宜。〖21字〗

4、飲食要清淡〖5字〗

5、最好靠自己，飲食習慣調整，長期堅持[靈光一閃]〖19字〗

6、合理控制飲食，多吃一些對減肥有幫助的產品，例如雞蛋，雞能夠改善脂蛋白密度，也不難下口，煮雞蛋的效果最佳。西瓜中的胺機酸有利尿的功能，能夠增加新陳代謝，夏天的減肥效果最佳。〖76字〗

7、如果你想減脂，不要節食，節食時，你攝取的食物種類和數量通常會有很大的變化，當然，節食可能會在短時間內產生效果，但是你一旦停止節食，繼續吃你喜歡的食物，減少的脂肪又回回到你的身上。〖80字〗

8、要有恒心與毅力〖7字〗

9、現在人們對于自身的顏值以及身材都有著很高的要求，不過很多人的身材是非常肥胖的，這樣的話，即便臉部是很好看的，受到了肥胖身材的影響而給沒有了過高的顏值，但是在減肥時要選擇正確的方法，那么正確的減肥瘦身方法是什么呢?〖99字〗

10、多喝水〖3字〗

11、首先減少能量攝入，這是必經之路，隨便吃還能減肥，那就是心靈雞湯！〖28字〗

12、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。〖29字〗

13、正確的健康瘦身方法有：〖10字〗

14、減肥的原理其實簡單，就是消耗要大于攝入！〖18字〗

15、控制熱量與脂肪〖7字〗

16、減肥產品，謹慎選擇！〖8字〗

17、要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。多運動，要有早睡早起的習慣。不要吃減肥藥。跑步不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。要多吃粗糧經常食用，會有很好的減肥效果。瘦身減肥要有恒心和信心，不能三心二意，否則會適得其反。可選擇練習瑜伽和跳跳健身操。〖120字〗

18、因為肥胖就是體內堆積熱量過多，因為每天吃的太多，動的又少，長期下來，過多的熱量，以脂肪的形式堆積在體內！〖46字〗

19、寫減肥日記〖5字〗

20、我喝酸奶一個月從120斤瘦到了100斤減肥真的要找到對的方法才能瘦的更多！！安全有效的方法也是很重要的再配合上飲食.〖55字〗

21、不要吃添加的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此并不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。〖85字〗

22、早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。〖43字〗

23、適當的做一些無氧力量練習來提高代謝，防止脂肪反彈，女性朋友可做纖體瑜伽等塑形運動來保持身材。〖43字〗

24、制定減肥目標〖6字〗

25、所以想要減肥，必須靠自己！〖11字〗

26、常吃蔬果〖4字〗

27、堅持低脂肪，高碳水化合物的飲食每天攝入的熱量保持在1500～1800千卡左右。〖37字〗