最新的老年人養(yǎng)生格言大全
1、勝疲勞多轉(zhuǎn)換:即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動。比如較長時間的單調(diào)工作或讀書、寫作后,應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動,使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,達(dá)到腦力保持最佳狀態(tài)。散步、做體操、旅游、做家務(wù)等都是較好的轉(zhuǎn)換活動方式。
2、年事漸長有一個好處,你可以多容忍而少受騙。——m.c
3、每餐缺一口,不活一百也活九十九。
4、寧肯在成人的團(tuán)體中被逐去,不可為兒童們所憎厭。——德 納
5、睡眠足免疫好:即保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活,合理安排作息時間,努力做到按時就寢,按時起床,不要常熬夜,保證一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。因為充足的睡眠對提高人體免疫功能和抗病能力十分有益。
6、年輕人的眼睛里燃燒著火焰,老年人的眼睛里放射出光芒。——韋爾連
7、要忠于少年時的夢想。——席 勒
8、基本吃素,飯后百步,遇事不怒,勞逸適度,多吃豆,少吃肉,老了以后能長壽,寧可無肉,不可無豆,寧可食無肉,不可飯無湯,飯前喝湯,勝過開藥方,吃飯先喝湯,苗條又健康,想長壽,吃豆腐少吃肉。
9、魚生火,肉生痰,青菜豆腐保平安,母雞燉大棗,常食抗衰老,飯前先喝湯,老了不受傷,飲食八分飽,百歲不顯老,大蒜是個寶,常吃身體好,冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方,鼻子不通,吃棵大蔥,大蔥沾醬越吃越壯。
10、不要饑笑老年,因為你也會有老年。——米南德
11、每天少一口,一年省一斗。
12、身不怕動,腦不怕用,氣大傷身,量小短命,不氣不愁,活到白頭;早晨起來練一練,練出一身汗,小病不用看,多練多乖,不練就呆;常打太極拳,益壽又延年,飯后百步走,活到九十九。
13、該吃吃,該喝喝,啥事別往心里擱。
14、美麗的少年人是大自然偶然的創(chuàng)作。美麗的老年人是藝術(shù)的杰作。——manjorie barstow greenbie
15、重參與情緒好:指盡量參與一些社交活動和體育活動。結(jié)交朋友特別是年輕朋友,可以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,有利于脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動,可使你精神歡愉,消除疲勞,體質(zhì)增強(qiáng)身體更健康。
16、老年時象青年時一樣高高興興吧!青年,好比百靈鳥,有他的晨歌;老年,好比夜鶯,應(yīng)該有他的夜曲。——康 德
17、我喜歡青年人身上有些老年人的優(yōu)點(diǎn),我也喜歡老年人身上有某些青年的優(yōu)點(diǎn)。——西塞羅
18、一日食三餐搭配好,粗糧細(xì)糧都吃點(diǎn),早好午飽晚飯少,少吃炸食少吃鹽,燒烤熏食離遠(yuǎn)點(diǎn),多吃咸鹽,少活十年,欲得長生,腸中長清。
20、老年時最大的安慰莫過于意識到,已把全部青春的力量都獻(xiàn)給了永不衰老的事業(yè)。——叔本華
21、聽樂曲多欣賞:常聽一些自己喜愛的音樂和戲曲。你可以時而引吭高歌、或彈奏樂器。優(yōu)美的旋律可以增進(jìn)大腦活力,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺,對身心健康十分有益。
22、多思考常用腦:大腦用則進(jìn)廢則退,中老年人要多用腦,如堅持讀書看報,繪畫下棋,培養(yǎng)多方面的興趣愛好。研究表明,一個經(jīng)常用腦的65歲老人,腦力并不比一個不愛動腦的35歲青年人差。近年研究發(fā)現(xiàn),45歲后勤用腦的人患老年癡呆癥的比例明顯少于不用腦或少用腦的人。
23、調(diào)飲食重營養(yǎng):隨著生活水平的提高,更要重視飲食調(diào)節(jié),應(yīng)做到粗細(xì)混雜,葷素搭配,兼收并蓄。提倡多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜和水果。少吃動物脂肪和含糖類食物。
24、風(fēng)度和皺紋結(jié)合的時候極可愛。愉快的暮年有種說不出來的澄光。——雨 里
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