1、加點粗糧。粗糧(全谷食物)富含碳水化合物，為身體提供主要燃料。粗糧比精制食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。午餐中可增加的粗糧包括：全麥面包或餅干、谷類為主的零食、全麥松餅及糙米飯等。〖89字〗

2、我的心微微一沉，我知道我吃不起魚子醬，但我無法對她講明這點，結果我還是吩咐侍者拿了份魚子醬。我為自己挑了一份菜單上價格最便宜的菜——一份肉排。〖64字〗

3、后來郭玲談起這件事的時候，說當時自己也不知道哪來的勇氣，都疼成那樣了，還能被攙扶著出家門，下樓梯〖44字〗

4、唐代的機關食堂名曰“公廚”。公廚中檔次最高的，就是皇帝在金鑾殿擺下的國宴。參加國宴的官員一般是朝會官員，一定品級以上的地方官進京匯報工作也可以去享用“朝食”。由此看來，“朝食”是最高級別的免費午餐，對享用者來說是一種莫大的榮光。〖100字〗

5、分享午餐唯美的句子兩杯酒，吃飽喝足去走走。〖19字〗

6、會喝湯的人更健康〖8字〗

7、他們的心田只能耕種一次，一次之后，寧愿荒蕪。后來的人，只能眼睜睜看它荒蕪死去。〖34字〗

8、深更著夜讓人家趕回了家，軍軍心里很不是滋味，詛咒發誓以后再不去找那女人了……可沒過多久卻又去了，因為，他覺得有免費午餐不吃白不吃……〖58字〗

9、車子停下來后，曼德拉熱情地跟皮特和他的司機杜密打招呼，然后將他們引進家中。然而，按照皮特公司的禮儀規定，司機是不可以一直留在主人家的。因此杜密只喝了一口水，便借故悄悄地退了出去，然后坐回車里等待皮特。〖91字〗

10、終于到家了。我長舒了一口氣，推開門，迎面撲來的不是小胡鴨的香味，也不是牛排的濃香，而是一股豆腐的味道。爸爸媽媽也匆匆忙忙的坐下，慌忙的說：“我們還沒做飯呢！”。“哦，是嗎？”我一邊詭秘的笑著，一邊走向冰箱，拉開冰箱拿出盤子里的菜，咦，怎么就一盤豆腐？我問道：“這就是那些好菜嗎？”爸媽沉默不語。突然，我明白了其中的奧妙。爸爸媽媽中午吃豆腐，晚上給我上好菜，是因為既不讓我肚子難受，又要省錢啊！我感覺我的眼眶又濕了。我努力的忍住這些“珍珠”，可還是沒忍住。這些小水滴掉進了菜里，我把菜端到父母面前，拿了3雙筷子，盛了3碗飯，自顧自的吃了起來。爸爸媽媽邊吃邊解釋起來：我們下班晚了怕遲到，所以就……〖251字〗

11、（十七）人生在世，不該愧對"吃貨"二字。〖14字〗

12、老婦人接受了面包，并對他報以感激的微笑。她的笑容是如此美麗，以致于男孩想再看她笑，于是他又給了她一瓶飲料。她再一次向他微笑。小男孩高興極了!〖63字〗

13、無信則無贏。這句的意思是：防止被騙的最佳方法是擁有自己的價值觀與人生信條。只有有了自己的信仰，你才會更加努力去取得成功，這樣的事業永遠不會失敗。〖66字〗

14、這是二戰中美國士兵對斯帕姆（SPAM）午餐肉的評價。斯帕姆好吃嗎？未必，美國士兵甚至對這種沒有多少肉味的東西感到惡心，但是二戰中其他盟國的士兵和民眾對斯帕姆心存感激，正是這種午餐肉幫助他們度過了最艱難的日子。可以說是斯帕姆幫助盟國打贏了第二次世界大戰。〖117字〗

15、為什么吃火鍋的時候，有小肥牛有小肥羊，就是沒有小肥豬呢？因為小肥豬都圍在桌邊吃小肥牛和小肥羊。〖43字〗

16、【共進午餐的句子】今天胃口不太好午飯煮二湯三菜四肉就好了。〖26字〗

17、只是昨天我是在床上吃的早飯。〖13字〗

18、現在自帶午餐的人越來越少了，但自帶午餐卻是一種值得推薦的方式。有人擔心自帶飯盒的亞硝酸鹽較多，但實際情況是，自帶午餐菜肴的亞面亞硝酸鹽雖然有所增加，但仍在安全范圍內，至少比火腿腸之類的肉制品要少。早晨準備好午餐食物，到單位后放冰箱保存，午餐時用微波爐加熱后食用。如果前一天晚上吃的剩菜就不可取了。如果沒有冰箱，溫度較高夏秋季節容易出現腐敗變質的情況。食用前徹底加熱也很重要。自帶午餐最好有粗雜糧、蛋白質食物和新鮮蔬菜。〖193字〗

19、一個人的午餐，這么豐盛，不怕長胖嗎。〖15字〗

20、開心的時候，吃好吃的慶祝一下；難過的時候，吃好吃的安慰一下；無聊的時候，吃好吃的消遣一下！〖39字〗

21、【成語解釋】：拒：抵抗；轍：車輪痕跡，指車。比喻以小敵大，力量懸殊。巧妙的拒絕別人你可以說家里讓你寄錢回去〖43字〗

22、“咯！那是！”小腳兒“斜掃了白老頭一眼，板起面孔。”白老頭子——哼！到那咱我還未準用你呢；白老頭子！買兩條中華過濾嘴兒去。““喳！”白老頭應道，隨即抓起“小腳兒”的手，認真地號起脈來。“您是醒著呢嗎？”他又說。〖78字〗

23、我是在劇場看戲時見到她的。她向我招了招手，我趁幕間休息的時候走了過去，在她旁邊坐下。我最后一次見到她還是很久以前的事了，如果不是有人提過她的名字，我想我這次就認不出來她了。她滿面春風地和我拉扯起來：“哦，好多年沒見了，時間過得真快!我們也都老了。你還記得咱們第一次見面的情況嗎？你邀請我去吃了一次中飯。”我怎么能不記得。那是二十年之前的事了，當時我住在巴黎。我在拉丁區有一間小小的公寓，從窗里可以俯瞰教堂的墓地。我的收入剛好夠維持住我的靈魂和軀殼不分家。她讀了一本我寫的書，給我寫了封信談論這本書。我回信表示感謝。過了沒多久我就又收到她一封信，說她要路經巴黎，想同我談談；不過她的時間有限，只能在下星期四抽出點空來，早上她要去盧森堡公園，問我是否愿意中午請她在福約特餐廳隨便吃點什么。福約特是法國議員們經常光顧的一座餐廳。它遠遠超出我的經濟能力，所以我從來不敢問津。但是她信中的恭維話說得我心頭發癢，而且那時我太年輕，還沒能學會對一位女士說“不”。(我不妨加一句，沒有幾個男人學會拒絕女人。等到他們學會對女人們所說的話認為無足輕重時，年紀已經太老了。)我還有八十個法郎(金法郎)可以維持月底之前的開銷。一頓便餐不會超過十五個法郎。如果我后半月不喝咖啡的話，我沒準可以對付過去。我回信和我這位朋友約好星期四中午十二點半在福約特餐廳見面。她沒有我想象的那樣年輕。她的外表與其說風姿動人毋寧說富態魁梧。實際上她已經有四十歲了(一個頗能迷惑人的年紀，但不是一眼就可以使你激動和產生強烈情感的年齡)，她給我的印象是她的牙齒比實際需要多了一些，整齊、潔白、比較大。她很善談，但因為她好象傾向于談論關于我的事，所以我準備好做一名專心致志的聽眾。菜單拿上來的時候我嚇了一跳，價錢比我預料的要貴得多。但她說的話叫我放了心。“我中午從來不吃什么，”她說。“哦，可不要這么說！”我慷慨大方地回答。“我只吃一道菜。我覺得現在人們吃得太多了。也許我可以來點魚，我不知道有沒有鮭魚。”吃鮭魚的季節還略嫌早了一點，菜單上也沒有寫著這道菜。但是我還是問了一下侍者。有，剛剛進了一條頭等鮭魚，這是他們今年第一次進這種貨。我為我的客人叫了一份。侍者問她在等著烹制鮭魚的時候是否吃點別的。“不，”她回答，“我中飯只吃一道菜。除非你們有魚子醬。吃點魚子醬我倒不反對。”我的心微微一沉，我知道我吃不起魚子醬，但我無法對她講明這點，結果我還是吩咐侍者拿了份魚子醬。我為自己挑了一份菜單上價格最便宜的菜——一份肉排。“我認為你吃肉可并不明智，”她說，“我不知道你在吃完象肉排這類油膩的東西以后還怎么能工作。我可不能叫我的胃負擔過重。”這以后出現了飲料問題。“我中飯從來不喝什么酒，”她說。“我也如此，”我迫不及待地補了一句。“除了白葡萄酒，”她繼續說道，仿佛沒聽到我剛才的話。“法國白葡萄酒一點兒也不厲害，對消化很有幫助。”“你想喝點什么？”我依然殷勤地問道，但已不那么曲意逢迎了。她的一口潔白的牙齒一閃，對我殷勤地笑了笑。“除了香擯我的醫生絕對禁止我喝其它的酒。”我想我的臉當時一定變得有些蒼白。我叫了半瓶。我用隨便的語氣提到我的醫生不允許我喝香擯。“那么你喝什么?”“水。”她吃掉魚子醬。她吃掉鮭魚。她談笑風生地談論藝術、文學和音樂。可我卻一直琢磨賬單加起來會要我多少錢。當我那份羊排端上來時，她非常嚴肅地教訓我。“我看得出來你習慣中飯吃得很多。我認為這肯定不好。為什么你不學學我只吃一道菜?我肯定這對你會大有好處的。”“我是只吃一道菜。”我說道，這時侍者又帶著菜單來了。她手一揮把他打發到一邊去。“我可不這樣，我中飯從來不吃什么，吃也只吃一點，吃這點也是為了聊天方便。我可再也吃不下什么了——除非那種大龍須菜。如果不嘗嘗的話，這次到巴黎來可是件憾事。”我的心沉了下去。我在櫥窗里見到過龍須菜，我知道這東西貴得要命。我的嘴巴也常常因為看到它們而饞涎欲滴。“夫人想知道你們有沒有龍須萊，”我問侍者。我捏著把汗真希望他說沒有，一個快樂的笑容掠過了侍者的神甫似的大腦。他對我說他們有一些那么大，那么好，那么嫩的龍須萊，簡直絕無僅有。我叫了一份。“你不要嗎?”“不要，我從來不吃龍須菜。”“我知道有人不喜歡龍須萊。事實是你吃的那些肉把你的胃口破壞了。”我們等著龍須菜上來。我嚇得心驚膽戰。現在已經不是我可以剩下幾個錢過日子的問題了，而是我是否有足夠的錢拿出來付賬。如果發現自己缺十個法郎不得不向客人張口的話，那就太叫人丟臉了。說什么我也不能丟這個丑。我清楚地知道我有多少錢，如果不夠付賬的話我下決心把手往兜里一伸，然后戲劇性地大喊一聲，跳起來說我被扒手扒了。當然了，那將是一個極其尷尬的場面，如果她也沒有足夠的錢付賬的話。要是那樣，唯一可行的辦法就是留下我的表作抵押，過后再來贖了。龍須菜上來了，又大又粗，一咬一汪水，真吊人胃口。它那嗞嗞作響的奶油香味一陣陣地往我鼻孔里鉆，就象耶和華嗅到虔誠的希伯萊人奉獻上烤得香噴噴的供品時一個滋味。我一邊望著這位縱情大嚼的女人一大口一大口地往嗓子眼里塞，一邊客客氣氣地談論著巴爾干半島的戲劇界現狀。她終于吃完了。“咖啡?”我問道。“好吧，一客冰激凌加咖啡，”她回答。我現在已經把一切置之度外了，我給自己也叫了咖啡，給她要了冰激凌加咖啡。“你知道，我是相信這個真理的，”她邊吃冰激凌加咖啡邊說，“一個人吃飯時—定要只吃八成飽。”“你還餓嗎?”我有氣無力地問道。“哦，不餓了；你看，我中午不吃飯。早上我喝一杯咖啡，之后就吃晚飯了。中飯我至多只吃一道菜。我這也是在勸你。”“說得是，我一定聽從你的勸告。”之后一件可怕的事發生了。當我們等著咖啡的時候，領班侍者擺著一副討好的笑容向我們走來，胳膊上挎著一滿籃子大桃，紅得好象純潔的姑娘的臉蛋，色調有如意大利絢麗的風景畫。桃子肯定還沒有到上市的季節。只有上帝知道多少錢一個。我也知道了——那是在過了一會兒以后，因為我的客人一邊繼續談話，一邊心不在焉地隨手拿了一個。“你看，你用肉塞滿了腸胃，”——她指的是我那一塊可憐的肉排——“你什么也吃不下去了。而我只隨便象吃點心一樣地吃了點，我還可以享受個桃子。”賬單來了，付完帳后我發現剩下的錢不夠一次象樣的小費。她的目光在我留給侍者的三個法郎上停留了片刻，我知道她一定想我很吝嗇。但是我在走出飯館后，帶著一張嘴和一個肚子，但口袋里卻一文不名。“學我的樣子，”在我們握手道別時她說道，“中飯千萬只吃一道菜。”“我會比這做得還好，”我大聲回答，“今天晚飯我就什么也不吃了。”“幽默家！”她快樂地喊著，跳上了一輛馬車，“你真是一個十足的幽默家！”但我終于復了仇。我不認為我是個睚眥必報的人，可是當不朽的大神插手這件事時，你暗自得意地看到這個結果也還是可以原諒的。今天她體重三百磅。〖2437字〗

24、楊祖佑是美國加州大學圣塔芭芭拉分校的校長。在他的任內，該校從1998年到2004年的短短7年間，先后有5位教授獲得諾貝爾獎，學校聲名鵲起，也因為這個原因，楊祖佑被人稱為“伯樂。〖80字〗

25、對于吃貨而言，沒有什么事情是碗救不了的。〖18字〗

26、一個人的午餐，很豐盛啊，葷素搭配，清炒西蘭花，口蘑炒肉。〖23字〗

27、有些女孩子愛美，為了保持身材苗條，以水果代替午餐。還有的人零食不離嘴，一日三餐都靠這些東西維持。其實這種習慣很不健康。水果與蔬菜的營養各不相同，兩者不能相互替代。米飯、面食等主食的養分，也是水果、零食無法提供的。長期不吃主食，很容易營養不良。最好的辦法是在兩餐之間適當地進食一些水果。〖127字〗

28、關于上班族午餐，身為職業一族的人們有必要了解以下健康法則。〖27字〗

29、不少人在吃午餐時依然坐在電腦屏幕前，這一習慣沒辦法讓身體得到適當的舒展，而且更容易導致肥胖。白領中午休息的時間很短，一般只有半小時到兩個小時。許多人并沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間聊天或睡覺。〖92字〗

30、我們要有最樸素的生活，與最遙遠的夢想。即使明日天寒地凍，路遠馬亡。〖29字〗

31、享受美食的時間是快樂的，但是等待美食出爐的時間是最快樂的。〖27字〗

32、中午好，晚上好，分分秒秒都好！祝大家午餐愉快！〖19字〗

33、不吃飽哪兒有力氣減肥。〖10字〗

34、【共進午餐的句子】火鍋店里，蔥花留下遺囑，如果有來世，我要做香菜。〖27字〗

35、有志的人戰天斗地，無志的人怨天恨地。〖16字〗

36、我是吃貨，我得瑟。〖7字〗

37、營養搭配不當。白領飲食最大的問題還是來自營養方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多，品種少，營養不全面。盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為了節約成本，不會提供最新鮮、時令的葷素菜。〖88字〗

38、為什么專家建議晚餐吃七分飽，還有三分是留著吃夜宵的。〖24字〗

39、由于受場地限制，許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室里伏案而睡的。專家表示，睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡質量大打折扣的，而伏案午睡有許多弊端，甚至會對身體造成不良的影響，不如不睡。〖83字〗

40、【共進午餐的句子】深更著夜讓人家趕回了家，軍軍心里很不是滋味，詛咒發誓以后再不去找那女人了……可沒過多久卻又去了，因為，他覺得有免費午餐不吃白不吃……〖65字〗