1、一，基本站姿通過訓練使模特學會提氣用胸部呼吸，達到模特身體線條有亭亭玉立之感。練習時，背部貼住墻站立（腳跟、小腿肚、臀部、肩胛骨靠在墻上），然后胸向前挺，肩向后、向下用力攏，使兩肩盡量往一起靠。（要求：抬頭、挺胸、收腹、立腰、提臀、雙腿并攏、雙腳加緊、兩臂自然下垂。從側面看，與胸相應的背部是向前弓的，呈S型曲線。）二，臺步，就是模特在T型臺上走步。俗稱“貓步”，因為模特走臺時雙腳要在一條直線上行走。走臺時，模特身體要挺起來，要感覺有一種向上拉動的力作用在身上，但不能發硬。脖子要直，頭部要正，但不能僵。下巴要平，肩要自然下垂，雙手要自然，忌挺腹撅臀，要挺胸收腹提臀。邁步時，出胯帶動大腿，然后提膝，以小腿帶動腳，走出直線，模特擺臂要自然，練習時以肩關節為軸，兩臂自然伸直，前后交替擺動。臺步要做到挺而不僵，柔而不懈。切忌內八字或外八字腳。模特練習走步時，要注意頭、肩、胯、腿等部位的協調。1．光腳練習光腳練習主要是踮腳步訓練，在泳裝表演時常用踮腳步，因踮腳行走可以保持模特身體高度。踮腳練習的要領是，行走時腳跟離地，腳尖踮起，身體重心放在腳尖上，慢速一步一步前進。前后腳要踩在一條直線上。大腿、小腿與腳尖要呈直線狀。向前邁腿時，要略提胯，步幅可大一些。練習時要保持上身平穩，避免左右搖晃。2．著鞋訓練著鞋練習有高跟鞋和平跟鞋之分。高跟鞋一般是指鞋跟在10cm以上，高度確定后，鞋跟可先選用粗跟，經過訓練適應后，再改用細跟。練習時，要以一字步（貓步）為根基（雙腿在一條直線上行走），腳、腿、腰、頭、手形成整個身姿韻態，表現和諧的樂感。行走時要有提胯的感覺。古人說：“運上丹田氣，精神勇氣增”，可見如果小腿用上力氣，行走效果會更好。穿高跟鞋行走時腳尖應先落地，穿平跟鞋練習時腳跟先落地，但要有腳尖先著地的感覺，以保證小腿要和大腿在同一直線上，這樣表演才能達到理想效果。3．特殊練習A．慢步練習慢步是時裝表演中常用的步態，在練習時，要側重加強身體平衡度的訓練。晚禮服、旗袍表演時都需要慢步而行。慢步行走時要注意落地時的身體重心，保持好身體平衡。B．臺階練習現在的大型時裝表演，往往使用造型臺，在臺上設置一些臺階，供模特行走。所以，模特在基本功訓練時，要加強臺階練習，以掌握要領。臺步隨模特著裝的款式不同要有變化，如胯部擺動幅度大小、步態平穩或跳躍等。著休閑裝、便裝（新潮）的臺步，跨部擺動可大些，運動裝、青春活力裝的臺步可用跑跳步，也可用具有舞蹈成分的臺步，旗袍、晚禮服一般采取慢步，步態要平穩。4．轉身走臺時的轉身可分90°、180°、270°、360°、540°或連續轉等多種情況，90°、180°、270°、540°轉身是改變走臺方向時采取。360°、720°轉身后行走方向不變。轉身練習時要注意重心的掌握，左轉以左腳為軸，重心落在左腿上，右轉身以右腳為軸，重心落在右腿上。5．神態時裝模特表演時的神態是通過面部表情和形體姿態共同來體現的。模特在表演過程中，最重要的表情就是眼神。眼神是心理活動的直接反映，它可以表現出人的喜、怒、哀、樂等心理變化。模特對時裝的理解通過面部表情直觀的反映出來。模特應根據時裝的不同風格做出相應的表情。如：禮服的表演，一般以冷面孔給人一種高貴的感覺。表演便裝、休閑裝時要全身心投入又要給人以輕松之感。在目視前方的同時眼睛適當向兩側觀看，要給人一種隨意的感覺。這樣才能更好地與觀眾交流，以產生應有的共鳴。神態的練習要和臺步訓練同時進行。〖1258字〗

2、注意克服含胸、探脖、晃肩等不良習慣。〖15字〗

3、步伐直布動作幅度要大展現男人的特點〖17字〗

4、訓練平衡、協調性〖7字〗

5、交叉步POSS〖7字〗

6、腳限、雙膝并就，小腹水平向后收，同時胸部挺起，臀部上提，吃力部位是腰；肩部要自然不能聳肩、含胸顯得不自然。〖45字〗

8、前T亮相基本POSS〖10字〗

9、行進訓練〖4字〗

10、男孩步伐在雙腳并攏的兩條直線上即兩腳內側走在一條直線上。〖27字〗

11、重心前傾，胯帶動大隨，大髓帶動小腿，膝蓋放松，步幅不宜過大，也不能過小，適中剛好；腳落地時遵循腳跟、腳掌、腳尖依次順序著地（先后著地間隔時間盡可能短）。〖64字〗

12、動態眼部最好保持凝視的感覺〖13字〗

13、基礎訓練注意事項：〖8字〗

14、在基本POSS停留4-8拍后，右交叉步為右腳向左腳斜上方成45度交叉邁出，左腳自然限上與上只定位腳水平，寬度為肩竟或率大，肩部要成20-30度角。〖66字〗

15、右腿膝蓋內側與左腿膝蓋內側有所摩擦，腳與腳之間進行摩擦。〖26字〗

16、音樂一般抓住旋律點既可〖11字〗

17、先邁左腿，重心迅速前移至左腿上，身體垂直于地面。〖21字〗

18、做模特。男模是指在體型、相貌、氣質、文化基礎、職業感覺、展示能力等方面具有一定條件，并有良好的對服裝設計、制作與面料、配件以及音樂、舞臺燈光等具有一定的領悟能力，這樣的一群工作在T型臺上的工作者。一個優秀的模特往往是具有與眾不同的氣質的。它包括人的姿勢、表情、神態、言談舉止等方面，作為一名模特，僅有良好的身材和五官是遠遠不夠的，只有具備了良好的氣質，才能烘托出美妙的時裝。所以，對于模特來說，時時注意自己的內在修養和外表儀態是十分重要的。〖196字〗

19、基本站姿和走秀形體姿態〖11字〗

20、找好亮相位置，提前3步調整好腳步，伸出一腳成45度灣出不宜過遠，位置為行進直線的一般距離左右，另外一只腳自然跟上，與上只定位腳水平，寬度為肩寬或率大。〖68字〗

21、右腳蹬地力大，右腿膝蓋彎曲帶動右腿向前移動，腳順慣性向前落。〖27字〗

22、雙腳并攏，挺胸提氣抬頭，雙眼目視前方。〖16字〗

23、男模的意思就是男模特，模特就是走秀啊，不過做模特可是要身材好，而且顏值也要好，先要達滿這幾個標準再去當男模吧〖50字〗

24、當男生的左膝蓋打在重音拍子上時，同時他的右手腕和左肩也是打在重音上的，其實這三點重音還完全不夠。要想走的好需要在穩的情況下，全身都有節奏感，用身體容入音樂散發出JIQING與活力。〖84字〗

25、停留4拍后，進行左交叉步，左交叉步要領與右交又步一樣。〖24字〗

26、首先準備一本32楷3CM左右厚表面不能太滑的書，然后將書防至于頭頂，先小步、大步、限隨音樂節奏走、正規模特走秀等這種順序練習。〖57字〗

27、星夢模特網，那里有一個新推的嫩模，就是一個1.92的模特，你去那里看一下，那里的模特教練都有自己的博客，里面有很多關于男模，女模走秀方面的知識，你看下就知道了。〖71字〗

28、姿勢身軀前傾然后兩肩并動(在直線)然后顯示大腿有力的狀態〖26字〗

29、右腳帶動到左腳腳心處，由膝蓋帶動小腿向外彈出，重心前移至右腳。〖28字〗