1、除了飲食，合理運動也不可少。對于春季減肥，推薦戶外運動，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，應時刻牢記“動”的原則。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有時間多運動，沒時間多走動散步。〖77字〗

2、C.香蕉二條綠茶一杯〖9字〗

3、F.墨丸米一碗灼菜一碗〖10字〗

4、是誰當時信誓旦旦的說"我要減肥,一定要成功"——是你!〖21字〗

5、G.吞拿魚三文治一份清茶一杯〖13字〗

6、盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。避免油煎、油炸。禁食任何高熱量又濃縮的食物，尤其是油炸、油酥及炒貨之類食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。〖76字〗

7、B.云吞面一碗灼菜一碗〖10字〗

8、如果對正常飲食沒有概念，那參考下表，每天都可以從中選不同的來吃，也是種樂趣呢！〖35字〗

9、臉大不是病，腿粗要人命〖10字〗

10、圖片來源于網絡，如發現侵權，請聯系本人刪除。〖19字〗

11、?在減肥中，最害怕堅持不下去，最終導致減肥失敗。為了使減肥成功，需要長期持續下去。介紹三個激勵自己一直堅持減肥的方法。〖52字〗

12、午餐（任選兩種）〖6字〗

13、減肥不能有壓力在減肥中，因為限制飲食和運動，會造成精神緊張和疲憊。這樣的情緒很難持續性的進行減肥。為了避免減肥中飲食的壓力，要盡量在減肥的過程中適量的吃一些自己特別喜歡的食物，不能過于壓抑自己的食欲。在達到中途減重目標的時候獎勵自己一些愛吃的食物。運動要循序漸進，不可以運動量太大，給自己造成壓力，讓自己慢慢的愛上運動，這樣才能保證一直持續下去。減肥容易失敗的人，可以嘗試一下這些激勵自己持續減肥的方法。〖187字〗

14、想想以前嘲笑過你胖的人。〖11字〗

15、吃?你有資格吃嗎?將減肥進行到底!〖14字〗

16、親愛的，再不瘦，就真的老了。〖11字〗

17、我的方法很簡單：〖7字〗

18、均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物并不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。〖60字〗

19、適當補充水果。春天水果品種開始增加，但不要選擇糖分太高而維生素含量較低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推薦選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當然，吃水果也要注意時間和量。〖69字〗

20、晚餐（任選一種）〖6字〗

21、一個人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生。〖25字〗

22、A.麥皮一碗脫脂奶一杯〖10字〗

23、設定目標體重開始減肥的時候，首先要設定目標體重。不設定目標的話，很容易半途而廢。設定的減重目標也不要特別有難度，這樣因為不好實現容易造成壓力，打消積極性，導致不能堅持。要設定一個容易達到的目標，這樣會激勵自己繼續努力。制定一個長遠的目標，還要設立許多個中途的目標，這樣可以不斷的激勵自己，鼓勵自己。如果近期完成的好，下次的中途目標還可以增加點減掉的重量。〖161字〗

24、給你最專業的答復！〖8字〗

25、我和脂肪做斗爭，差點沒犧牲!〖12字〗

26、減肥沒有那么容易，每塊肉都有他的脾氣〖17字〗

27、不照鏡子，因為在鏡子面前，女人都覺得自己的肉很多；〖22字〗

28、肉肉，我不愛你了，你走吧，不要再迷戀我;我們分手吧，我們不合適，真心的〖29字〗

29、E.牛丸米一碗灼菜一碗〖10字〗

30、死了都要瘦，誓不達目標不罷休〖13字〗

31、沒吃飽只有一個煩惱，吃飽了就有無數個煩惱〖19字〗

32、想證明給其他人看看“我能夠!”你的志氣哪兒去了?〖20字〗

33、二、其實減肥就是少吃多動。選擇你自己相信的方法去做，堅持，就有效。一開始就懷疑絕逼沒用。〖38字〗

34、三、肥胖不利于未來寶寶的健康。〖13字〗

35、A.蕃茄雞蛋三文治一份綠茶一杯〖14字〗

36、B.牛扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗如果這篇回答對你有幫助，請給我點個贊哦，支持我創作更多好用的攻略~頭條關注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!〖67字〗

37、早餐（任選一種）〖6字〗

38、瘦，用剩下的半年，讓自己瘦到斤，哎呦喂，光想想就覺得自己開心的睡不著覺〖31字〗

39、如果還有不明白的問題，可以關注我們，后臺發送私信哦~想了解如何科學有效減肥？關注并私信發送「減肥」，原價159元的專業減肥課程，免費送給你！！這個夏天讓你科學瘦，健康美！〖73字〗

40、一、肥胖是會呼吸的痛，它流在血液中來回滾動，后悔不減肥會痛，恨不節食會痛，想瘦不能瘦最痛。〖39字〗

41、細嚼慢咽，先湯后飯。吃飯時，適當減慢進食速度，一方面可降低胰島素分泌，減少體內脂肪和糖原的合成，另一方面，延長吃飯時間會促進食欲調節中樞產生食欲抑制作用，從而增加飽腹感，人自然而然就不想吃東西了。〖88字〗

42、A.豬扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗〖17字〗

43、胖子沒有資格吃!等你瘦了再說〖13字〗

44、要健康減肥？我喜歡！來~~~~和你分享經驗！不過先說一句，你160，55kg絕對算合適的！女人要是身上沒肉絕對不好看！這不是我說的，是男人的心聲！說女友瘦的只剩骨頭架子的看這就不舒服！不過你要是想稍微減點我也不反對！下面說正題！〖98字〗

45、D.菠菜面一碗烏龍茶一杯〖11字〗

46、本食譜提供之營養菜單，可幫助有需要人士，效果可能顯著，每月約可減4-5磅。〖32字〗

47、E.粟米片一碗脫脂奶一杯〖11字〗

48、多攝取高纖維食物。一方面可幫助消化，另一方面可促進腸道蠕動，有效緩解女性常見的便秘問題。〖40字〗

49、設定自己的幸福目標為了激勵自己減肥，不只是設定減重的目標，還要設定一些讓自己變幸福的目標。例如瘦了之后就可以穿上自己一直喜歡的衣服。瘦到多少斤就可以獎勵自己一頓美餐。這樣把讓自己變開心幸福的事情連接到減肥中，會激勵自己更加的努力。〖108字〗

50、一日三餐合理可瘦〖8字〗

51、不上稱，因為體重代表不了什么；〖13字〗

52、D.提子麥包一個烏龍茶一杯〖12字〗

53、G.麥包一個西梅汁一杯〖10字〗

54、沒事兒的時候就試穿以前S號的衣服，這個時候會回憶起以前穿這件衣服的感覺……！想要回到過去嗎？想！現在開始就動起來，減肥！〖52字〗

55、C.什菜沙律一碟綠茶一杯〖11字〗

56、F.西梅五粒脫脂奶一杯〖10字〗

57、B.蘋果三個清茶一杯〖9字〗