1、核心思維是循序漸進(jìn)地加強(qiáng)閉合壓力地各種花式爬音階，而難度是跟個(gè)人情況掛鉤的，所以這一步除非是特別天才的自學(xué)者，多半還是得交學(xué)費(fèi)跟老師學(xué)過一段時(shí)間，跟進(jìn)了個(gè)人情況才能制定出合適的練聲計(jì)劃。〖88字〗

2、晨光擱淺流年微涼涼了誰(shuí)的夏天〖14字〗

3、正式動(dòng)作是簡(jiǎn)單的一個(gè)呼吸循環(huán)動(dòng)作，吸氣，憋氣，呼氣。每個(gè)動(dòng)作先做四秒。這一步做完，正確的話是會(huì)感受到自己上腹部有一定的壓迫感，至于這種壓迫感類似什么，可以試試用手指緩緩地按壓心窩，會(huì)有一些難受，壓迫感類似這種難受的感覺。〖99字〗

4、提顴肌；微笑著說(shuō)話，嘴角微微向上翹，同時(shí)感覺鼻翼張開了，試試看，聲音是不是更清亮了。〖36字〗

5、擁抱風(fēng)景不過暖年流年盛夏染半秋〖15字〗

6、第一步是感受橫膈膜，學(xué)習(xí)的目標(biāo)是讓橫膈膜被自己的意識(shí)明確地感受到，要求是讓橫膈膜明顯地動(dòng)起來(lái)。做法有兩個(gè)大的動(dòng)作，預(yù)備動(dòng)作和正式動(dòng)作。〖62字〗

7、這是兩塊比較神奇的骨頭了，會(huì)隨著氣息下沉而移動(dòng)一定距離，于是當(dāng)背靠著什么來(lái)緩慢吸氣的時(shí)候，會(huì)感受到后腰有一些微微撐開的變化。〖58字〗

8、半夏錦年時(shí)光染花事傾城季微涼〖14字〗

9、唱歌前最忌諱吃刺激性食物，太甜太辣太酸太咸太油膩的食品飲料，還有煙酒，還有不要吃撐。〖38字〗

10、這個(gè)問題越來(lái)越被大家所關(guān)注，人在社會(huì)上需要交流，交流最主要是靠聲音，聲帶是發(fā)音的器官，和共鳴器官共同作用才能發(fā)出聲音。〖54字〗

11、淺唱流年那抹傷記憶流年不記清塵〖15字〗

12、唱歌前練聲開嗓可以讓嗓子變得清脆。〖16字〗

13、如何保養(yǎng)聲帶應(yīng)該：說(shuō)話時(shí)用丹田呼吸多喝水，保持水分充足不需說(shuō)話時(shí)少說(shuō)話，讓聲帶有足夠休息〖41字〗

14、預(yù)備動(dòng)作有這么幾個(gè)，全身放松，上半身不動(dòng)，盡可能的坐直或者站直，抬頭挺胸，當(dāng)然還有一個(gè)作弊的方法就是，直接躺平。方便的話找一些東西靠著，比如說(shuō)躺著就是床墊、硬床板，如果是坐著就是椅背，如果是站著，可以是背靠著的墻面，如果有人喜歡四大皆空的感覺，希望你反手叉腰，注意不是叉腰肌，是叉腰肌后面那塊肉。〖131字〗

15、具體的做法是，現(xiàn)在可以不用刻意地憋氣了，但是要把憋氣的動(dòng)作融入到呼吸里去，也就是說(shuō)，從第一步的吸氣橫膈膜下沉，憋氣橫膈膜維持，呼氣橫膈膜上移變成了吸氣橫膈膜下沉，呼氣橫膈膜維持，但是吸氣呼氣的時(shí)間更長(zhǎng)，動(dòng)作更慢，這個(gè)動(dòng)作有利于練習(xí)橫膈膜這塊肌肉的靈活性。到底多慢呢？吸到氣全滿，呼到氣放干凈為宜，往八秒努力吧。八秒覺得很輕松就繼續(xù)增長(zhǎng)時(shí)間，氣息在實(shí)際的演唱中永遠(yuǎn)不會(huì)真正夠用。〖171字〗

16、第四步是快吸慢呼對(duì)抗練習(xí)，在這一步很多人的困惑是兩個(gè)。第一是對(duì)抗是什么？第二是把氣息下沉當(dāng)作氣息流動(dòng)的方向。氣息下沉是一個(gè)力量，是人在運(yùn)氣唱歌的時(shí)候?qū)沟钠渲幸粋€(gè)力量，這個(gè)力量本來(lái)應(yīng)該在第一步認(rèn)真練習(xí)的時(shí)候就能感受到。而另外一個(gè)是往上頂氣息的力量，這兩股方向相反的力量的沖突，稱為氣息的對(duì)抗，如圖：〖138字〗

17、簡(jiǎn)單的保養(yǎng)可以看這里：〖10字〗

18、花非花霧非霧日光傾上半夏城〖13字〗

19、對(duì)于喜歡一些小清新類文字的人來(lái)說(shuō)，他們?cè)谠O(shè)計(jì)網(wǎng)絡(luò)別名時(shí)可以多使用一些干凈舒爽的字。比如往事如風(fēng)、歲月之歌、清風(fēng)徐來(lái)、聆聽古箏等網(wǎng)絡(luò)名字就顯得較為雅致清新。〖71字〗

20、月溶（出自詩(shī)人晏殊的詩(shī)：“梨花院落溶溶月,柳絮池塘淡淡風(fēng)”）〖24字〗

21、呼吸訓(xùn)練—使您身體舒展貫通，氣韻充足，解放喉嚨，減輕聲帶負(fù)擔(dān)，避免胸悶和氣胸。〖33字〗

22、第二步是慢吸慢呼，是把第一步的呼吸循環(huán)動(dòng)作拉長(zhǎng)做細(xì)的變化練習(xí)。〖29字〗

23、如果四秒一動(dòng)不足以讓你感受到橫膈膜的存在，希望你適當(dāng)?shù)难娱L(zhǎng)憋氣的時(shí)間，比如說(shuō)六秒，八秒，十秒，十五秒，甚至更長(zhǎng)，直到你清楚的覺得“不適”，感受到壓迫感，甚至憋不住了再堅(jiān)持一會(huì)兒，然后是繼續(xù)按部就班的，四秒緩慢的呼氣，這樣就應(yīng)該能感受到了。〖104字〗

24、怎么練習(xí)氣息呢？〖7字〗

25、清菡（菡即荷花，有出淤泥而不染的高潔?！扒遢铡本褪恰扒逅饺亍钡囊馑迹?i>〖27字〗

26、練習(xí)的具體方式：一開始按一秒一拍速度，八拍為一節(jié)，一節(jié)吸氣，七節(jié)呼氣。適應(yīng)后縮短吸氣時(shí)間，延長(zhǎng)呼氣時(shí)間。建議從速度70bpm開始，逐漸減速。〖61字〗

27、對(duì)于比較喜歡看人生哲學(xué)故事的人而言，他們?cè)谠O(shè)計(jì)網(wǎng)絡(luò)別名時(shí)可以使用一些箴言用語(yǔ)。比如風(fēng)雨共濟(jì)、有志者事竟成、知足常樂、一分耕耘一分收獲等等。這些網(wǎng)絡(luò)名字富有激勵(lì)寓意作用，可以給他人留下振聾發(fā)聵的印象記憶。讓別人能夠?qū)ψ约旱木W(wǎng)名更為記憶尤新。〖110字〗

28、對(duì)于比較喜歡看小說(shuō)名著的人來(lái)說(shuō)，他們?cè)谠O(shè)計(jì)網(wǎng)絡(luò)別名時(shí)可以參考著名小說(shuō)人物名字。比如武松訪談、林沖大大、宋江司長(zhǎng)、黛玉葬花等網(wǎng)絡(luò)名字就顯得更為獨(dú)特。別人在看到自己的網(wǎng)絡(luò)別名時(shí)會(huì)有種眼前一亮的感覺，從而更為容易博得他人的好感。〖103字〗

29、那么復(fù)雜的呢？先學(xué)會(huì)氣息，用氣息發(fā)聲，聲音會(huì)優(yōu)化，而且會(huì)降低用嗓的損壞。〖31字〗

30、吸氣橫膈膜下沉，呼氣橫膈膜上升〖14字〗

31、接上圖，紅線為橫膈膜，上面綠線是心窩的水平位置，下面綠線是肚臍的水平位置。深紫色虛線為我們練習(xí)第一步第二步的時(shí)候的肚皮起伏狀態(tài)，因?yàn)槲覀兊木毩?xí)內(nèi)容還沒有強(qiáng)到輕易感受到氣息壓縮和對(duì)抗的感覺。粉紫色虛線為對(duì)抗的時(shí)候的肚皮起伏情況。〖106字〗

32、靈韻（靈氣逼人，韻味十足?。?i>〖10字〗

33、一、技巧〖3字〗

34、口部操訓(xùn)練—使您口齒清晰、伶俐，發(fā)音準(zhǔn)確，對(duì)大舌頭、發(fā)音含糊不清有矯正作用。〖32字〗

35、腹式呼吸四步練習(xí)〖8字〗

36、護(hù)嗓常識(shí)—用科學(xué)方法和技巧，合理運(yùn)用和保護(hù)嗓子提高訓(xùn)練內(nèi)容。〖27字〗

37、思睿（意思是聰明的女孩）〖10字〗

38、第三步是快吸快呼，有的地方叫狗喘氣。關(guān)鍵不是說(shuō)讓人學(xué)狗喘氣的，而是學(xué)習(xí)狗呼吸的時(shí)候那個(gè)強(qiáng)勁的出氣量。換句話說(shuō)，名字是叫快吸快呼，但是這動(dòng)作的關(guān)鍵是深度，而不是速度，很多人做錯(cuò)這個(gè)動(dòng)作就是過分地強(qiáng)調(diào)了速度而沒有兼顧到呼吸的深度，快速地淺呼吸其實(shí)就像哮喘病人病發(fā)的樣子。〖123字〗

39、降低喉頭的位置：(同上)；喉部放松。〖13字〗

40、若聲沙情況維持10-14天，應(yīng)立即看喉科醫(yī)生不應(yīng)該：一口氣說(shuō)話太長(zhǎng)（超過10個(gè)字）一次說(shuō)話超過1.5小時(shí)大聲喊叫熬夜吃刺激食物以及飲料，如煎炸，辛辣食物和咖啡濃茶等喝過濃的蜜糖水進(jìn)食非醫(yī)生處方的喉糖，因薄荷成分會(huì)引起喉嚨干澀，影響聲帶〖107字〗

41、憶往昔物是人非在我燦爛的年華遇見你〖17字〗

42、而希望大家準(zhǔn)確感受到的反手叉腰的位置，用透視圖看在最后兩根肋骨所在的位置，如圖（發(fā)光肋骨所在處）：〖44字〗

43、一、感受橫膈膜；二、慢吸慢呼；三、快吸快呼；四、慢呼對(duì)抗練習(xí)。〖23字〗

44、共鳴訓(xùn)練—自如運(yùn)用各共鳴腔體，構(gòu)建立體聲音通道，使您的嗓音明亮飽滿、圓潤(rùn)、集中、渾厚。〖36字〗

45、打牙關(guān)：所謂打牙關(guān)，就是打開上下大牙齒(槽牙)。給口腔共鳴留出空間，用手去摸摸耳根前大牙的位置，看看是否打開了。然后發(fā)出一些元音，如“a”.感覺感覺自己聲音的變化。〖69字〗

46、璇瀅（一個(gè)很有古典韻味的名字）〖13字〗

47、體會(huì)胸腔共鳴：微微張開嘴巴，放松喉頭，閉合聲門(聲帶)，象金魚吐泡泡一樣輕輕地發(fā)聲。或低低的哼唱，體會(huì)胸腔的震動(dòng)。〖48字〗

48、現(xiàn)在把氣息控制的練習(xí)細(xì)分成四步：〖15字〗

49、我小辰光的時(shí)候我母親給我取了個(gè)別名叫小胖子，當(dāng)時(shí)我比較胖弄堂里的大大小小阿姨爺叔、還有年紀(jì)比較大一點(diǎn)的比我父親大一輩的外公外婆爺爺奶奶都叫小胖子，一直叫到我畢業(yè)分配去上海市效農(nóng)場(chǎng)后，聽到叫小胖子聲音少了，有辰光碰到以前弄堂里的老熟人，還會(huì)叫我?guī)茁曅∨肿樱梅孔觿?dòng)遷了，我還在懷舊。〖132字〗

50、下面教你一些保養(yǎng)聲帶的方法.希望對(duì)你有幫助:〖20字〗

51、舊時(shí)故人遇傾城那些年無(wú)處安放的青春〖17字〗

52、音域拓展訓(xùn)練—開發(fā)您嗓音的潛質(zhì)，使您嗓音更有表現(xiàn)力，令聲音具有伸縮性和可變性。〖35字〗

53、詩(shī)涵（有文采且有內(nèi)涵的女孩）〖12字〗

54、而保證深度的關(guān)鍵是上一步練習(xí)的熟悉程度，希望大家踏實(shí)做好，吸氣可以沒有特別硬性的要求，但是呼氣一定是越長(zhǎng)越好，至少在呼吸的過程中要有到底的感受。在清晰的感受到呼吸的盡頭以后，盡量維持這個(gè)呼吸的深度再不斷加速，便是快吸快呼的動(dòng)作了，往半秒內(nèi)完成一次呼吸為方向努力。〖122字〗

55、菲絮（出自唐代詩(shī)人杜甫的《春運(yùn)》：“菲菲紅素輕，肅肅花絮晚”）〖23字〗