對自己狠一點，逼自己努力，再過幾年你將會感謝今天發狠的自己。努力過后，才知道許多事情，堅持堅持，就過來了。〖46字〗

我最孤單最無助最難過的時候都是我自己一個人熬過來的，你說我憑什么不堅強。〖34字〗

好好努力就是為了將來用錢砸死那些看不起我父母的人，這將會是我一生不會改變的夢想。〖38字〗

無法挽回的過失往往是由于驕橫傲慢造成的，而放縱自己的情感就會沉湎于嗜好和欲望之中。〖39字〗

再拼幾年，就幾年，你就可以用心儀已久的手機和平板電腦，穿上喜歡但現在不能穿的衣服和鞋子，找個打籃球很帥氣的男孩子戀愛，拿著錄取通知書各處顯擺，徹夜打游戲看球賽，正大光明地打臺球，狂睡懶覺，涂漂亮的指甲帶漂亮的飾品。加油吧，親愛的女孩。〖105字〗

沒有了你，地球地球一樣公轉自轉，每天早上起來抬頭看，天上的太陽依舊升起。〖32字〗

夢想是注定孤獨的旅行，路上少不了質疑和嘲笑，但那又怎樣，哪怕遍體鱗傷也要活的漂亮。〖37字〗

你需要跟自己比的唯一一個人，就是曾經的自己。你需要比一個人變得更好，那個人就是現在的你。〖40字〗

不做任何人的公主，只做自己的女王。收起無謂的委屈，收起不需的眼淚，現在起只做自己的女王。〖39字〗

因為我窮!所以要奮!因為我窮!所以有志!因為我窮!所以堅強!〖24字〗

若現在就覺得失望無力，未來那么遠你該怎么扛。〖20字〗

夢想你的夢想到你想到的地方做你想做的自己吧，因為你只能活一次!〖29字〗

就算很害怕，很迷茫，也不要放棄希望，未來的你是幸福的你，永遠堅信這個。〖30字〗

不要被任何人打亂自的腳步，因為沒有誰會像你一樣清楚和在乎自己夢想。〖31字〗

男人你要記住，不管對手有多強大，你都不能倒下，要記住你身后還有個你心愛的女人。〖35字〗

就算你不快樂也不要皺眉，因為你永遠不知道誰會愛上你的笑容。〖27字〗

樓主的目標很明確〖8字〗

而且定位是2個月內脫脂計劃〖13字〗

但是你所謂的狠一點不僅不是最有效的脫脂方法 而且對身體有傷害〖30字〗

我先針對你的問題提幾個建議〖13字〗

1、體重不是衡量胖瘦的標準 體脂含量才是 建議你了解一下自己的體脂含量 一般健身房都有測〖42字〗

2、無氧要在有氧前面 這樣才能先消耗身體儲備的糖原 然后再脫脂〖29字〗

3、有氧消耗脂肪確實是需要時間長 一般需要持續40分鐘以上的有氧運動才是消耗脂肪的 但是兩個小時未免太多 而且最重要的關鍵是：〖60字〗

1、你確定你的有氧是持續的？還是跑10分鐘休息半小時再跑？〖25字〗

2、做有氧運動最好是關注下心率，最大心率的60%-70%之間才是最消耗脂肪的 太小無效 太大消耗糖原和肌肉〖47字〗

3、最重要的是 你控制飲食了么？三分靠練 七分靠吃啊〖23字〗

我把我之前回復別人的改一下 改成適合你的〖20字〗

按照我這個方法 2個月內脫脂10-15公斤以上是可以〖25字〗

經驗之談〖4字〗

脫脂分兩種 一種是迅速脫脂 這個一般是運動員賽前常常采用的方式 盡管再科學 個人認為快速的體脂改變 對身體肯定是有影響的〖60字〗

那我們來說說日常人們所說的減肥〖15字〗

肥胖其實不是看體重為標準 主要是看體脂含量 什么叫體脂含量 你可以問度娘〖36字〗

那如何健康有效的減少身體的體脂含量呢？〖18字〗

這是一個很漫長必須有毅力堅持的過程〖17字〗

簡單來說就是控制2個方面〖12字〗

一是運動〖4字〗

二是飲食〖4字〗

所謂減肥其實就是打熱量差 意思就是每天攝入的熱量遠遠低于你付出的熱量〖34字〗

但是這期間又有一個問題 那你付出的熱量是靠糖原呢還是真正脂肪在分解呢？〖34字〗

這個就需要合理而且有效的運動 和 營養豐富但是熱量少而且要吃飽的飲食了〖35字〗

減肥不是靠餓 這是錯誤的〖12字〗

減肥不是靠瘋狂運動 這也是錯誤的〖16字〗

個人給你建議：〖6字〗

一 運動 必須要合理而且有效〖14字〗

簡單說 大家都知道有氧運動是減脂的 那什么樣的有氧運動是減脂肪的呢？〖33字〗

目前個人覺得比較科學的是控制心率 把心率控制在最大心率的60%-70%之間〖34字〗

脂肪消耗大于糖原消耗〖10字〗

可以這樣 先做40-60分鐘的無氧運動消耗儲備糖原 然后再做60-80分鐘的有氧運動脫脂〖42字〗

這樣消耗脂肪比較直接〖10字〗

二 飲食 營養肯定要豐富 少吃多餐 不要常常有饑餓感〖26字〗

日常營養攝入 這個你可以問度娘 什么東西是有營養且熱量低的〖29字〗

多吃蔬菜水果 減少碳水化合物的攝入 這個是很必要的〖25字〗

然后晚上睡覺前不要吃東西 保持空腹〖17字〗

平時多喝水 油膩 辛辣 高熱量的東西最好杜絕〖22字〗

根據樓主的情況 最好就是杜絕碳水化合物的攝入 雖然對體能有影響 但是只有2個月 那就熬一下吧 日常碳水化合物主要就靠蔬菜水果中攝入了〖66字〗

過你就像過清晨的馬路，你們來這里是來爭第二的嗎，一會我就在這里絕殺你，采納吧〖35字〗