1、夏天養生在于熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱癥發生。

2、劇烈運動中或后，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病；再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出于擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱癥狀。

3、了，夏天來了；我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒；水果蔬菜要跟上；綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上；少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類

4、每天應喝四杯茶。早晨喝綠茶提神，午后喝菊花茶明目除郁解煩，黃昏喝枸杞茶補肝益腎，加班喝決明子茶清熱補腦。

5、蔬菜營養的高低遵循由深到淺的規律，排列順序總趨勢：黑色、紫色、綠色、紅色、黃色、白色。而在同一種類的蔬菜中，深色品種比淺色品種更有營養。

6、天氣變化莫測，氣候時冷時熱，早上多件衣服，正午注意防曬，工作不忘休息，別把身體累壞，多吃蔬菜水果，保持心情愉快，健康快樂夏天！

7、夏天生熱浪，走路都發燙；剩菜剩飯不要嘗，細菌病毒很猖狂；經常出入空調房，注意要把感冒防。夏天了，祝你今夏平安，清清涼涼！

8、夏天快到了，烹制一份啤酒冰淇淋，一定能令你胃口大開：先倒大半杯啤酒，再放入一個冰淇淋，富含泡沫，別有風味，為提神、開胃、清暑之佳品。

9、夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。

10、夏季飲食清與淡，避免粘膩與過饑，重視健脾與養胃，安安穩穩自來康。真誠贈給親愛的朋友，夏季平安快樂。

11、正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

12、立夏了，夏天來了；我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒；水果蔬菜要跟上；綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上；少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類

13、養生貼士：養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

14、夏天正是瓜類蔬菜上市旺季，可以多吃冬瓜、黃瓜等，除補充人體的水分外，瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點，有降低血壓、保護血管的作用。

15、健康顧問：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食欲不振時不宜強制進食。

16、立夏了，夏天來了；我第一個提醒你：夏日衣單被薄，謹防感冒；水果蔬菜要跟上；綠豆粥、銀耳粥、薄荷粥輪著上；少吃牛肉花生豆腐，多來酸奶紫菜和魚類。

17、初夏養生粥：山芋粥防高血壓，芝麻粥治暈眩，牛肉粥補脾強筋，木耳粥潤肺生津，栗子粥健脾養胃。不想吃飯，記得喝粥哦！

18、夏季氣溫高，是腸道傳染病多發季節，這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥等，這類蔬菜對各種病原菌有滅殺和抑制作用。夏季養生短信

19、有季節性皮膚敏感的人，在冷熱變化頻繁的季節，飲食上應以潤燥益氣為主，多喝水，多吃蔬菜瓜果，多吃蜂蜜、水果等柔軟含水分較多的甘潤食物。

20、夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒，吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。這些蔬菜有菜瓜、西瓜、甜瓜等。

21、夏日養生要注意：晨練不宜過早，以免影響睡眠，運動時要控制好強度，以免體能消耗過大；運動后冷飲降溫傷害腸胃，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。夏季養生短信

23、常吃水果益處多：水果是膳食中維生素A和C的主要來源，大部分水果都有益身體，水果中所含果膠具有膳食纖維的作用，同時水果可維持酸堿、電解質平衡。

24、干牙刷刷牙易傷牙齦，刷牙前應先浸濕牙刷。牙刷頭宜朝上放置，如果牙刷頭朝下放在杯子里，容易使牙刷不易干燥，滋生病菌。牙周病患者需選擇軟毛牙刷。

25、養生貼士：夏至養生食譜荷葉茯苓粥：荷葉1張，茯苓50克，小米100克，白糖。荷葉煎湯去渣，茯苓和小米加入湯中同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。

26、不可不知的飲食常識：飯前喝少量的湯，而不是一大碗湯，不然反而沖淡胃液；不能空腹吃香蕉，番茄，不能空腹喝豆漿。