1、紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。〖70字〗

2、每天熱水泡腳,熱水泡腳能活動血液，能消減疲勞，有利益睡眠。氣血流通了身體也就健康了，看起來氣色就年輕漂亮。〖47字〗

3、內養就是心態平和，運動適量，作息規律，飲食健康。〖20字〗

4、外養就是美容健體。〖8字〗

5、保持開朗的心情〖7字〗

6、女人如何保養自己：〖8字〗

7、卵巢食療保養〖6字〗

9、順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內毒素，以此來調養身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。〖106字〗

10、不熬夜,熬夜容易讓人身體衰老，同時內分泌功能容易造成紊亂。而且容易上火，身體里的毒氣不易排出。女人的美一般都是睡出來的，保持充足睡眠有利益身心健康。〖67字〗

11、多喝水,多喝水能讓新陳代謝得到平衡，而且不易脫水。特別是早上一起床那杯溫水，不緊清理腸胃還能補充昨晚流失的水分。〖51字〗

12、適當的自我護理,要想皮膚好跟保養有一定的關系，可以給自己適當的保養。如黃瓜、蘆薈是一種常見的自然護膚品，能保濕去斑。〖52字〗

13、補水是所有肌膚問題的基礎，女人過了25歲身體開始加速衰老，人體膠原蛋白和水分流失很快，容易出現面色暗沉的情況，人看起來就會顯老，所以，女性保養就要補充足夠的水分。〖74字〗

14、適量的運動，能讓女人保持康建的身心。〖16字〗

15、抗紫外線〖4字〗

16、作息規律，飲食健康，能讓女人有充沛的精力和活力，面對工作和家庭。〖28字〗

17、女人保養，我的建議是內養為主，外養輔助。〖17字〗

18、平和的心態，能讓女人處事不驚，生活安閑，家庭和睦。〖21字〗

19、保持良好的心情,俗話說：笑一笑十年少，相由心生說明一個人的心情很重要。你有什么樣的心情就有什么樣的相貌。遇事不毛躁凡事用積極，樂觀，豁達的心情去面對。久而久之你就變得越來越漂亮。〖80字〗

20、順時針按摩小腹〖7字〗

21、卵巢的保養是女人保養的基礎。我們從25歲起就要重視卵巢的保養，可以通過一些食療的辦法讓分泌的雌激素功能正常。女性要多食用呵護卵巢的食物。〖64字〗

22、外養需要一定的經濟條件，在適度的情況下，可以幫助女人保持青春。〖28字〗

23、多吃水果,每種水果都有它不同的營養價值。營養師是不見意大家挑食的，水果中含有種各維生素有利益保護身體里的細胞和血管。如獼猴桃可消除體內過多的活性氧。〖69字〗

24、開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風采，讓自己保持著年輕的心態去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。因為人的身體也會感知人的情緒，從而做出一系列反應。〖101字〗