請記住：胖子是沒有前途（錢途）的！再有本事心地再好，也只是個(gè)好胖子。〖28字〗

<稼 瑾紅 廋身記>就是減肥的動(dòng)力、〖7字〗

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中消耗脂肪，促進(jìn)新陳代謝；〖18字〗

2、生活規(guī)律，早睡早起，勞逸結(jié)合有利于身體的修養(yǎng)，加強(qiáng)人體自我調(diào)節(jié)能力；〖30字〗

3、保持好的心態(tài)，不要出現(xiàn)“化悲憤為食欲”的現(xiàn)象，還有減肥是比較緩慢的過程，要注重堅(jiān)持〖36字〗

減下來后有一個(gè)比較好的飲食作息習(xí)慣，才是不反彈的重要基礎(chǔ)。〖27字〗

減肥不是靠快的！一定要找一個(gè)適合自己的,又比較容易堅(jiān)持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會(huì)變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅(jiān)持的方法：1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。 2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 5、【熱量負(fù)平衡】請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會(huì)受下來了，到時(shí)候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬于此類。低熱量會(huì)讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的下降，女性的話甚至可能出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動(dòng)：養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣 運(yùn)動(dòng)的好處我就不用多說了吧，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無氧運(yùn)動(dòng) 3.態(tài)度：態(tài)度決定一切！ 很多人減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實(shí)只要你再堅(jiān)持堅(jiān)持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅(jiān)持下去，只要一想到苗條身材你就會(huì)又有動(dòng)力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養(yǎng)自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到?jīng)Q定性作用，一般需要與節(jié)食、鍛煉等手段相配合，效果才會(huì)顯現(xiàn)。 我相信只要你堅(jiān)持做到這三個(gè)方面，減肥是一個(gè)很容易的事情，衷心希望你能擁有一個(gè)健康的身體 :)〖835字〗

S減肥語錄： 1、胖沒資格吃等瘦再說 2、給我挺住都別吃都肥臉吃 3、我跟說殘酷社別真本事著外表更重要 4、定要自記住：胖沒錢（前）途再本事再胖 5、管紀(jì)漂亮必須減肥沒借口能自吃肥定能瘦30歲性應(yīng)該比20歲更智慧應(yīng)該知道社性挑剔必須瘦要想太 6、減肥關(guān)鍵餓運(yùn)沒用輔助想靠運(yùn)瘦能 7、沒能幫能靠自想我喊胖現(xiàn)始別吃喝水吧餓睡覺 8、說能忍餓問我辦我能說別減 9、要自加油要證明給自些傻X看算前胖瘦變漂亮 10、要瘦定要付代價(jià)怕吃苦太嬌氣要始 11、S香蕉3星期所看要忍比能? 12、看美更滋潤啥美漂亮自呼百余輛車接送任挑選呢拖著臃腫身軀妄 圖隱藏肥胖厚厚衣擠公交車自冷能冒著漂移危險(xiǎn)慢慢車遲 14、其都能瘦啥行!白癡該肥豬 15、自狠男狠 16、難道喜歡別堪入目身材指指點(diǎn)點(diǎn)喜歡看著自喜歡男自厭惡搶走喜歡每著肥褲自粗壯腿塞進(jìn)喜歡夏穿包死緊衣服汗淋漓走烈喜歡身邊臉丑瘦穿著穿進(jìn)美衣體重3位數(shù)沒未自狠點(diǎn) 17、控制住嘴巴別鬧騰減肥純惡.該死胖該種能著些XS美衣流淚夏要象腿別自討沒趣穿裙怕背悄悄驚嘆勇氣我比瘦比努力該丑 18、男朋友胖再肥候男朋友要說胖胖說體型剛真啊沒腦咋滴男朋友要170CM200J看著!!! 19、沒男朋友胖沒男朋友知道誰要啊現(xiàn)外貌協(xié)男遍都看看腿肥肉腿肌肉青蛙癩蛤蟆啊看看肥死胳膊相撲啊 20、剛男朋友甩胖哇哈哈終于甩啊男朋友吃知啦造糞機(jī)想甩吧痛苦暴食等著男甩吧 21、吃資格吃覺自惡想想要臉想想讓些看扁吃驚 22、美瘦點(diǎn)用啊才要聽別虛情假意說像瘦點(diǎn)瘦點(diǎn)用聽要聽別說哇啊美哦才美冒泡 23、要瘦付代價(jià)受繼續(xù)胖行列混反世界胖差 24、吃吃丫少吃口能能死沒吃東西啊虧著要臉吃吃吃看看自肥臉資格吃死肥婆 25、連自食欲都控制住跟牲口區(qū)別 26、要瘦、要死 27、照相敢咧嘴笑吧褲敢穿淺色吧胖悲哀知道些瘦比瘦努力勸吃點(diǎn)東西照顧身體候自卻找借口盡量吃算吃素且象征性吃點(diǎn) 28、沒辦家瘦胃再克制輩羨慕別吧 29、飯量再控制少吃口能能死吃資本死胖沒瘦忍餓份自狠別狠 30、美身材渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)于食物渴望功減肥減美麗渴望夠強(qiáng)烈 31、連自體重都控制何掌控自 32、其實(shí)想放棄瞬間告訴自再堅(jiān)持再堅(jiān)持〖851字〗