胖子都樂觀就怕身體不健康 有喝水都胖挺冤的 雞鴨鵝肉山珍海味滿漢全席 病從口入 也比比皆是。越之西子，善毀者不能閉其美，齊之無鹽，善美者不能掩其丑，吧〖70字〗

表示減肥的句子：〖7字〗

1、我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！〖14字〗

2、其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下再堅持一下，也就過去了。〖31字〗

3、你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎么還有臉吃！〖20字〗

4、飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人 就對你狠！〖53字〗

5、要么瘦，要么死。〖6字〗

6、就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？〖24字〗

7、我跟你說，這是個殘酷的社會。你別以為有真本事怎么著，外表更重要。〖28字〗

8、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。〖17字〗

9、不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。〖73字〗

10、不瘦下來不準再做頭發！〖10字〗

1、改變生活方式〖6字〗

首先應控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。〖79字〗

減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。還要改變飲食習慣，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養物質吸收，控制能量攝入。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%。肥胖患者最好在專門的營養師指導下制定嚴格的飲食計劃。〖141字〗

運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能，而無法轉變為脂肪而貯存。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能，體內的脂肪細胞縮小，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的。減肥運動須強調科學性、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當的運動量與度。〖138字〗

2、藥物治療〖4字〗

目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎代謝率來減重，如************。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無合并癥，或者大于28kg/m2有其他合并癥。〖209字〗

3、外科治療〖4字〗

控制飲食、運動治療或藥物治療，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩定的減重效果的唯一手段，胃腸外科手術不僅能減重，同時可能改善甚至治愈肥胖癥相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病，治療重度肥胖，預防、減緩甚至阻止肥胖并發癥的發生發展。〖123字〗

參考資料：百度百科--減肥〖10字〗

請記住：胖子是沒有前途（錢途）的！再有本事心地再好，也只是個好胖子。〖28字〗

<稼 瑾紅 廋身記>就是減肥的動力、〖7字〗

1、堅持運動，在運動中消耗脂肪，促進新陳代謝；〖18字〗

2、生活規律，早睡早起，勞逸結合有利于身體的修養，加強人體自我調節能力；〖30字〗

3、保持好的心態，不要出現“化悲憤為食欲”的現象，還有減肥是比較緩慢的過程，要注重堅持〖36字〗

減下來后有一個比較好的飲食作息習慣，才是不反彈的重要基礎。〖27字〗